ไม่ออกกำลังกาย = เพิ่มไขมันในร่างกาย

ไม่ออกกำลังกาย

ไม่ออกกำลังกาย
เคยรู้สึกบ้างหรือเปล่าคะ ? ในช่วงตอนวัยรุ่น วัยมหาลัย เรา ไม่ออกกำลังกาย แต่เราลดน้ำหนักด้วยการ ไม่ทานมื้อเย็น เพียงไม่กี่วัน น้ำหนัก ก็ลดลงได้อย่างง่ายดาย หรือไม่ว่าเราจะกินเท่าไร น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้นสักที

พอเริ่มเข้าสู่วัยทำงาน ดูเหมือนว่า การลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องยากกว่าเดิม ถึงแม้เราจะกินเท่าเดิม หรือน้อยลงกว่าเดิม แต่ทำไม๊ ทำไม ? น้ำหนักเราถึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ที่เป็นแบบนี้ เพราะว่า เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายยิ่งเสื่อมประสิทธิภาพ และหากเราไม่ออกกำลังกาย ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายเรา จะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย

ถ้าคุณมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากเท่าไร คุณยิ่งมีระบบเผาผลาญสูงขึ้นตาม เวลาที่เราอยู่เฉย ๆ ร่างกายต้องการ พลังงานพื้นฐานส่วนหนึ่ง ในการทำงานปกติของร่างกาย เช่น การกระพริบตา สมองส่งสัญญาณไฟฟ้า สั่งการจ่ายไปตามเส้นประสาท การทำงานของตับ ไต และการเต้นของหัวใจ และอื่น ๆ อีกมากมาย ล้วนแต่ต้องการพลังงานพื้นฐานทั้งนั้น

พลังงานส่วนนี้เท่ากับ 60 – 75 เปอร์เซ็นต์ ของที่ร่างกาย ต้องการในชีวิตประจำวัน ขึ้นกับว่า คุณออกกำลังกาย หรือไม่ ?

ช่วงอายุระหว่าง 20 – 65 ปี เนื้อเยื่อไขมัน จะเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ ผู้ชายจะเพิ่มขึ้น 18 – 36 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงเพิ่มขึ้น 20 – 44 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่การทำงานของร่างกายลดลง

ช่วงอายุระหว่าง 30 – 88 ปี ความสามารถ ในการหายใจ จะค่อย ๆ ลดลงจนถึง 60 เปอร์เซ็นต์ การทำงานของระบบประสาท ลดลงประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าว จะเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป และคนส่วนใหญ่ ก็มักโทษว่า “เพราะอายุมากขึ้นมากกว่า จะคิดว่าเป็นเพราะ ขาดการออกกำลังกาย”

หากคุณปล่อยให้ร่างกาย ขาดความฟิตไปเรื่อย ๆ ความคล่องตัว ในชีวิตประจำวันจะลดลงไปเรื่อย ๆ เช่นกัน จนกระทั่งสักวันหนึ่ง คุณจะไม่สามารถ ลุกจากเก้าอี้ได้ด้วยตัวเอง ต้องมีคนคอยฉุด และประคอง ในทางตรงกันข้าม หากคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากจะมีความฟิต มากขึ้นแล้ว คุณยังดูอ่อนกว่าวัยจริงเสียอีก

ฉะนั้น หากคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะทำให้ระบบเผาผลาญสูงขึ้น พลังงานเผาผลาญได้มากขึ้น น้ำหนักจะลดได้ง่าย

ข้อมูลจาก : หนังสือเรื่อง “อาหารต้านวัย ต้านโรค”

รวบรวมเนื้อหาโดย UFABET เว็บเกมส์อันดับ 1 ของไทย